二の腕ダイエットと鍛え方

筋肉の衰えは加齢と共に必ず進んできます。でも毎日の中で決まった運動をするにも仕事や家事で忙しくなかなか出来ないものです。では、家庭での空いた時間でも出来そうな運動はどんなものがあるのでしょう？

ダンベルやペットボトル、バランスボールなどを使った運動もありますが、道具を使わず二の腕や背中に効くストレッチを紹介します。
背中の筋肉が衰えてくると、体全体の脂肪のたるみが増えてきたり、姿勢が前かがみや猫背になってきたりします。肩こりや首、背中のこりも殆どが運動不足による筋肉の衰えが原因でおこると言われています。「まだまだ大丈夫」と思っていた人も衰えに気がついてスポーツジムや整体に行くには時間もお金も必要です。また、ジムなどに通うと言う行動がなかなか出来ませんね。

では、以下のような感じでやってみましょう。

まず仰向けになり、ひじで体を持ち上げるような感じで力を入れて押してみて下さい。これだけで背中、二の腕の筋力低下を防ぐストレッチ運動ができます。寝る前でもいいので３分位、毎日行う事で効果があります。このストレッチは毎日行う事が大切ですので、出来るだけ習慣付けする様頑張って下さいね。

もし筋肉痛になる様ならその日は休みましょう。筋肉痛というのは一度筋肉が破壊され強くなろうと準備している状態です。回復したら再開しましょう。